Step jezelf fit met een aerobic step
De Aerobic step, ook wel fitness step genoemd, is op het moment een zeer populaire fitness accessoire die zowel thuis als in de sportschool te gebruiken is. Wanneer je intensief traint me een aerobic step, train je zowel je conditie als je spierkracht en je verbrand tot wel 450 calorieën per uur. Lees in dit artikel welke Fitness steps er zijn, wat het verschil is tussen de verschillende steps en ontdek de meest effectieve aerobic steps oefeningen.
Waar let je op bij het kopen van een aerobic step?
We willen je graag wat tips geven voor het kopen van een aerobic step, er zijn een aantal belangrijke dingen waar je goed op moet letten.
- De aerobic steps zijn in verschillende formaten te verkrijgen. Belangrijk is dat je goed kijkt naar het maximaal gebruikersgewicht van de fitness step, dit kan per fitness step nogal verschillen.
- Daarnaast is het belangrijk om te bekijken welke hoogte je nodig hebt voor de training die je met de aerobic step wilt gaan doen. Bij sommige oefeningen is het handig als de fitness step laag is, bij andere juist weer hoog. De meest ideale fitness step is in hoogte verstelbaar van ongeveer 15 cm - 20 cm -25 cm, zo kun je met 1 step een oefening zo zwaar maken als je zelf wilt.
- De aerobic steps hebben allemaal een verschillend oppervlakte, waarvan de oppervlakte van sommige fitness steps net iets te klein kan zijn voor een aantal oefeningen. We adviseren om een minimale afmeting van 70 cm x 30 cm te hebben, maar groter kan natuurlijk altijd.
- Bekijk goed of de aerobic step een antislip oppervlak heeft, wanneer je fanatiek gaat sporten kan het natuurlijk zo zijn dat je gaat zweten. Een antislip oppervlakte zorgt ervoor dat je dan niet uit gaat glijden wanneer de fitness step wat nat wordt.
Welke verschillende steps verkoopt sportbay.nl?
|
|
Dit is een goede fitness step voor beginners, de step is verstelbaar in 3 standen: 12 cm, 17 cm en 22 cm. Met de afmeting van 70 cm x 28 cm is de fitness step iets kleiner dan gemiddeld, maar voor een beginnend stepper die graag wil testen of deze workout passend is, een prima fitness step. Daarnaast heeft hij ook een zeer goede prijs-kwaliteit verhouding, een ideale fitness step om mee te beginnen! Bekijk de Fitness step Medium hier |
|
Deze fitness step kan zowel thuis als in de sportschool gebruikt worden, een kwalitatief zeer goede step. Hij heeft een afmeting van 98 cm x 38 cm x 15/20/25 cm, een mooie grote fitness step, die groot genoeg is om hem als steun te gebruiken voor opdrukken en andere schouder-, borst- en armoefeningen. Door het antislip oppervlak is je training altijd veilig. Bekijk de Sportbay® professionele fitness step hier |
|
|
|
Het ideale van deze aerobic step is dat je hem kunt verstellen in verschillende hoogtes, met nog losse blokken kun je de aerobic step nog extra verhogen. De afmetingen van de normale step zijn 110 cm x 41 cm x 11/16/21 cm, wanneer je nog losse verhogingsblokken erbij koopt, kan hij per blok nog met 5 cm verhoogd worden. Deze aerobic step kan een maximaal gewicht van 300 kg aan, wat laat zien hoe sterk de step is. Bekijk de Aerobic fitness step Sportbay® Deluxe hier |
|
Deze fitness step kan als step gebruikt worden, maar het is ook als trainingsbank gebruikt worden zodat je ook de spieren in het bovenlichaam kunt trainen. Daarbij worden ook weerstandstubes geleverd om het pakket compleet te maken. De fitness step is verstelbaar in hoogte van 20 cm – 35 cm, en een afmeting van 110 cm x 35 cm is hij geschikt voor de grootst prestaties. Een multifunctionele training inclusief instructie DVD voor een goede training! Bekijk de Reebok step performance blue hier |
|
De meeste effectieve oefeningen
Om je alvast te laten zien hoe je het beste met een aerobic step kunt trainen, laten we je hier enkele oefeningen zien die je kunt gaan doen wanneer je de aerobic step in huis hebt. Zet een muziekje aan voor extra motivatie en gaan!
- Basic step: Stap met 1 voet op de fitness step en zet vervolgens de andere voet ernaast; Zet de voet die je als eerst op de fitness step zette weer op de grond en zet de andere voet er weer naast.
- Step up switch: Plaats 1 voet op de aerobic step en blijft rechtop staan; spring nu met de andere voet op de aerobic step staat op de grond en zet tegelijkertijd de eerste voet op de grond; blijf heen en weer springen en zorg dat je de armen goed mee neemt in de beweging.
- Knee lift: Zet een voet die het dichtst bij de fitness step staat op de fitness step; Zet met dat been af en spring omhoog; Terwijl je omhoog springt hef je de knie van je andere been omhoog. Tip: om de oefeningen nog zwaarder te maken voer je de oefening op een hoog tempo uit.
- Side Lunge: Ga zo staan dat je de aerobic step aan je rechterkant hebt staan en stap met je rechtervoet op de aerobic step; Zet daarna de linkervoet erbij op; Zodra de linkervoet de aerobic step raakt, zet je de rechtervoet aan de linkerkant van de fitness step; Tik de grond even aan en zet je voet weer terug op de
- Push-up: Zet je voeten op de fitness step en steun op je handen, net zoals bij gewoon opdrukken; Zak daarna door je armen, houdt de rest van je lichaam recht; Duw jezelf weer omhoog zodat je weer in de begin positie bent.
Ben je overtuigd om te beginnen met steppen? Bekijk dan onze fitness steps op en begin morgen al met trainen!
