Motivatie, hoe gedreven ben jij?
|
|
Carel en Carolien |
De meeste mensen zijn slecht in veranderen. Als je kijkt naar de lange termijn resultaten van mensen die anders gaan eten, meer gaan sporten en gezonder willen gaan leven dan word je niet blij. Het lukt maar ongeveer 7% van de mensen om zich een consistente gedragsverandering eigen te maken. Dat is niet zo heel veel. Kijk eens terug naar je eigen resultaten in het behouden van nieuw gedrag. Hoe goed ben jij daar in? Of rook je nog steeds, drink je af en toe nog te veel, ga je steeds weer te laat naar bed of sla je te vaak je trainingsronde over.
Om te begrijpen hoe dit komt nemen we een kijkje nemen in ons hoofd. Daar bevindt zich ons brein. Dit brein bestaat uit drie lagen. De onderste laag regelt al je vitale functies en doet zijn dingetjes uit zichzelf buiten je wil om. Hartslag, bloeddruk en spijsvertering om maar eens een paar zaken te noemen. De bovenste laag is ons bewuste verstand. Bewustzijn, denken en zelfreflectie zijn enkele kwaliteiten van dit deel. Nu denken de meeste mensen dat we van hieruit de beslissingen nemen voor wat betreft ons gedrag. Dat is maar ten dele waar. De belangrijkste beslissingen worden genomen door het middelste deel van ons brein, het emotionele brein. En dit is qua veranderbereidheid en verandervaardigheid de minst gemotiveerde van de drie delen.
Dit deel van ons brein heeft alleen een korte termijn visie. Het is gericht op directe behoeften bevrediging en is niet geïnteresseerd in je gezondheid. Het maakt altijd de volgende overwegingen. Kost het nieuwe gedrag niet teveel moeite en energie? Gaat het snel resultaat opleveren? En gaat het niet teveel pijn doen? De belangrijkste peilers die maken of nieuw gedrag succesvol zal worden zijn daarmee wel besproken. Resten er nog twee. Zorgt je huidige ongewenste gedrag voor veel ongemak? Dan willen mensen wel in beweging gaan komen om te veranderen. De roker wil wel stoppen als ziekten door roken het gevolg zijn. We noemen dit in de psychologie met een mooie term ‘lijdensdruk’. Heb je dan als karakter eigenschap ‘discipline’ dan ga je echt een eind komen met het laten slagen van je nieuwe gedrag. Bedenk daarbij dan nog dat er maar 1 iemand echt verantwoordelijk is voor het slagen. En dat ben jij. In India zegt men dat je de regisseur bent van je eigen film. Maak er dan een mooi en succesvol script bij. Take one: Veranderen is niet altijd makkelijk maar wel heel waardevol. Take two: Ik ben verantwoordelijk. En als laatste Take three: Stap voor stap geeft altijd resultaat. Zo de toon is gezet, mag je zelf nog een titel verzinnen.
