Met deze 6 trainingsattributen verbeter jij je balans
.jpg) |
We zijn het er niet altijd van bewust, maar een beheersing van evenwicht en behendigheid is erg belangrijk in het dagelijkse leven. Een goede balans kan helpen bij het voorkomen van valpartijen en ongelukken. Ook helpt het je om je hele leven fit te blijven. Een goede balans is ook van essentieel belang bij intense fysieke activiteiten zoals skiën en fitnessen. Tevens zorgt balans er voor dat de kans op een blessure of gewrichtspijn kleiner blijft. Het is dus nuttig om er eens bewust aandacht aan te besteden. Goed nieuws: balansoefeningen kunnen bijna overal, zijn niet moeilijk en kosten weinig tijd. In dit artikel lees je over 6 producten die jou balans kunnen verbeteren!
1. Yoga bal / Zit bal
Een zitbal, ook wel gym bal of yoga bal genoemd, is een opblaasbare bal die vaak door sporters en fysiotherapeuten gebruikt wordt voor stabiliteitsoefeningen. Met een zitbal kun je verschillende oefeningen doen om je corespieren te trainen. Verder zie je deze ballen steeds vaker opduiken in kantoren omdat het een betere zithouding geeft dan een reguliere kantoorstoel.
2. Bosu Ball
Een bosu ball, ook wel balanstrainer genoemd, is een heel handig product om je fitnessroutine mee uit te breiden. Het grote voordeel is dat je beide kanten kan gebruiken om verschillende oefeningen mee te doen. Zo is trainen met de bolling naar boven vaak iets makkelijker dan andersom. De bosu ball biedt een breed scala aan oefeningen die jou balans sterk kunnen verbeteren.
3. Skateboard
We weten allemaal wat een skateboard is! De voordelen: er is een volledige lichaamsbalans en oriëntatie nodig tijdens het bewegen. Het is ideaal voor het oefenen van je balans door de bochten die je moet maken zonder eraf te vallen. Zorg er wel voor dat je een soepel bord hebt waarbij je makkelijk bochten kunt maken.
4. Balanskussen
Het balanskussen (ook wel balkussen of wiebelkussen genoemd) is zowel een veelzijdig sporthulpmiddel als een effectieve zithulp voor thuis en op het werk. Het platte, ronde kussen is aan één kant vlak en heeft aan de andere kant kleine noppen. Wanneer het balanskussen met lucht gevuld is, ontstaat een dynamische, instabiele ondergrond, die ideaal is voor diverse oefeningen. Bij het zitten, staan of liggen moet de dynamiek van het kussen gecompenseerd worden door het lichaam; er moet balans worden gecreëerd. Hierbij worden de meest uiteenlopende spieren getraind, waaronder de rugspieren. Naast dat je er op kan zitten kan je er ook oefeningen mee doen. Het kussen is makkelijk mee te nemen en te gebruiken.
5. Balansbord
Een Balance Board (ook wel balansbord genoemd) kan op diverse wijzen worden gebruikt en toegepast, van sportgerichte training, tot fitness en revalidatie. Een balansbord is een goedkoop fitnessartikel welke je toch vele voordelen kan bieden. Iedereen kan deze voordelen benutten door een balansbord toe te voegen aan je bestaande fitness of trainingsregime.
6. Balansmat
Op het eerste gezicht lijkt een balansmat niet veel voor te stellen, maar schijn bedriegt. Een balans mat is namelijk een veelzijdig hulpmiddel. Een balansmat kan gebruikt worden bij therapie, revalidatie, en bij het thuis uitvoeren van balansoefeningen. Door de instabiele ondergrond moet er continu een correcte lichaamshouding en -spanning aangenomen worden. Bovendien zorgt het wegzinken in het zachte materiaal voor een verbeterd reactievermogen op prikkels uit het eigen lichaam (proprioceptie).
