Functioneel trainen, je lichaam verkennen

Er zijn vele omschrijvingen van functioneel trainen (FT). Een beschrijving is ‘trainen op een manier die je lichaam begrijpt’. Als ons lichaam iets zou kunnen begrijpen dan moet het ook een vorm van intelligentie bezitten. En dat heeft het. Alleen sta jij daar nog mee in contact? Laten we eens kijken naar ons lichaam vanuit het perspectief van evolutie en ontwikkeling.

Wij hebben als mens een prachtig bewegingsapparaat meegekregen van de natuur. Een indrukwekkend systeem opgebouwd uit bindweefselvliezen (fascies) waar onze spieren en botten als het ware in opgehangen zijn. Het is in staat om te voelen welke krachten erop inwerken, qua snelheid en richting, het kan zichzelf stabiliseren en het heeft een lerend vermogen. Ruim 80% procent van je lichaam bestaat uit dit bewegingsapparaat. Dit prachtige lichaam van ons droeg puur bij aan het vergroten van onze overlevingskansen.

In de natuur moest je vroeger fors aan de bak met dit bewegingsapparaat. Eten verzamelen, jagen, vluchten, soms vechten. Laten zien dat je een sterk en gezond lijf had om een leuke partner te kunnen schaken. We waren er druk mee. Je moest kunnen wandelen, rennen, springen, klimmen, tillen, gooien, draaien, dit noemen we ook wel de Primal Movement Patterns (PPM). Zeg maar je basis tools voor handhaving van jezelf en je soort. Je hebt dus geen lichaam gekregen om te sporten. Mensen zijn zoogdieren en dieren sporten niet. Ze spelen wel. In dit spelen trainen ze hun overleving skills.

In die zin kun je zeggen dat functioneel trainen dicht tegen deze patterns moet aanzitten. We leven nu immers in de moderne tijd en hoeven geen energie meer te spenderen in de jacht en aanverwante zaken. Veel sportpatronen en trainingsvormen zijn afgeleiden van de PPM. Leer je lijf weer ervaren door met plezier en een zekere speelsheid oefeningen op te pakken die tot de PPM behoren. Functional trainen is in onze beleving niet een squat kunnen maken bovenop een gymbal. Het is knap als je dat kunt maar dit soort oefeningen rechtvaardigen meer het bestaan van EHBO afdelingen. Je bent geen zeeleeuw die voor een circusact traint.

Doe eens onder begeleiding een serie oefeningen als deadlift, squat, lunges, overhead squat, standing barbell presses en klim eens een stukje in een touw omhoog. Dit zijn top oefeningen vanuit functioneel perspectief. Je traint grote spierketens in een natuurlijke samenhang met elkaar. Je versterkt je strekketen en daarmee verminder je de kans op rugklachten. Je lichaam ‘begrijpt’ wat je aan het doen bent en dan is het aan jou om je lichaam te gaan begrijpen. Vergeet voor nu eventjes gekunstelde en gezochte ‘funtionele’ oefeningen op bosuballen, gymballen. Je kunt altijd nog voor circusartiest gaan leren. Voor nu back to the basics. Door je lichaam te verkennen leer je het kennen. Voel wat jouw lichaam daarin aankan en toelaat. Ervaar wat deze oefeningen met je doen. Voel hoe je lichaam beweegt, wat het toelaat en kan, waar de weerstand ligt. Je gaat dan echt in contact met je lijf en luistert naar de wijsheid die erin besloten ligt.