Functioneel trainen… Wat is je doel?

We hebben er vaker over geschreven, het beladen onderwerp functioneel trainen. Laten we het voor nu eens over een andere boeg gooien. De basis voor jouw motivatie om te trainen is gekoppeld aan een doel. Een doel geeft richting aan de energie die je investeert.

Er bestaan verschillende soorten doelen: procesdoelen, resultaatdoelen en prestatiedoelen. Ben jij meer van het proces doel dan geniet je vooral van het bezig zijn met en ervaren van wat je aan het doen bent. Je geniet van je fitness rondje, maakt een praatje met andere sporters, pikt een lekkere douche en drankje na de training. Als je meer van het prestatiedoel bent dan wil je bijvoorbeeld 5 kilo spiermassa winnen in 6 maanden en naar een vetpercentage van 12%. Je eigen prestatie staat hierbij centraal. De mensen van de resultaatdoelen meten hun eigen vaardigheden graag af aan die van anderen. De beste, snelste of sterkste zijn of worden in hun sport.

Wat voor soort doel je kiest maakt niet zo uit, We zijn allemaal verschillend. We geven je wel even mee voor wat betreft het resultaatdoel er maar eentje de beste kan zijn. Dus dit soort doelen hebben de hoogste frustratiefactor. Als je kijkt naar ‘functioneel trainen’ als: ‘Gaat dit mij dichter bij mijn doel brengen?” Dan krijg je een ander leuk perspectief. De sporter van het procesdoel kiest een gezellige sportschool met leuke mensen en geniet van zijn rondjes. De prestatiedoel sporter verdiept zich in schema’s en voeding. Is zijn doel ‘meer spiermassa’ dan mag je zeggen dat zijn training functioneel is als dit ook winst van vetvrije massa als effect geeft. De resultaatdoel gerichte sporter is blij als hij de beste is. Zijn training dient hem dus sterker, sneller, beter en scherper te maken. Lukt dit dan kun je stellen dat zijn training functioneel is. Dus kunnen we in deze voorbeelden stellen: functionele training brengt je dichter bij je doel.

Er zijn twee belangrijke biologische wetten rondom functionaliteit. “Functie vormt” en “vorm bepaalt functie”. Functie vormt wil zeggen dat je lichaam zich vormt en aanpast naar wat je ermee doet. Ga je veel hardlopen dan word je beter in hardlopen, trek je veel aan gewichten dan neemt je spiermassa toe, zit je hele dagen op een stoel dan word je heel goed in zitten. ‘Vorm bepaalt functie’ heeft alles te maken met je aanleg. Sommige mensen zullen nooit een Marathon kunnen uitlopen binnen 3 uur, anderen nooit gespierde kuiten krijgen ondanks al hun inspanningen. Ze zijn genetisch beperkt voor deze activiteiten.

Je kunt nu eenmaal geen trekker trek wedstrijden winnen met een bestelbusje of een race op Zandvoort met een oude diesel. Kijk eens naar wat voor type auto model zou kunnen staan voor jou. En koppel dit aan een realistisch doel. En geniet ondertussen van de reis en het onderweg zijn. Steek je hoofd uit het raampje en laat de wind door je haren gaan. En kijk eens waar jij terecht komt op jouw reis.