5 redenen waarom de massage gun enorm populair en een must-have is
Massage guns zijn een van de meest recente innovaties op het gebied van spierherstel. Sinds de uitvinding uit 2008 is het apparaat uitgegroeid tot een favoriet hulpmiddel voor veel atleten die hun lichaam willen herstellen en verder willen komen in hun sport. Een massage gun is, zoals de naam al zegt, een geweer die je met bemiddel van stoten een massage geeft. De massage gun bootst een handmatige professionele deep-tissue massage na. De massage gun werd uitgevonden door de Amerikaanse chiropractor Jason Werseland. Hij heet de massage gun ontworpen om zijn eigen rugblessure na een verkeersongeluk te behandelen.
De voordelen van een massage gun
De massage gun is enorm populair onder zowel thuis als professioneel gebruik. Zo wordt het gebruikt door professionele en recreatieve sporters. De massage gun is goed revalidaties, stress, slaapstoornissen, spierknopen en andere soorten spierpijn.
- Sporters zijn razend enthousiast over de massage gun. De massage gun heeft namelijk veel impact door de kloppende en trillende bewegingen die de massage gun maakt. De trillingen maakt stijf spierweefsel weer soepel, kneedt knopen los en verlost spanning.
- Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de voordelen van een massage gun vrijwel hetzelfde zijn als een traditionele massage. Zodra je 60 minuten gebruik maakt van een massage gun, dan staat dit equivalent aan zeven uur diepe slaap. Je herstelt dus met 60 minuten massage evenveel als 7 uur slaap. Vervang niet je slaap met massage, maar zie het als een extra voordeel. Het extra herstel is voor vele topsporters het grootste voordeel om gebruik te maken van de massage gun.
- De massage gun geeft je door de trillingen ook een stevige opwarming voor je workout. Daarnaast vermindert het de vorming van melkzuur na de training.
- De massage gun geeft je een betere bloedsomloop. Dit zorgt niet alleen voor dat je je fitter voelt, maar het zorgt ook voor een betere spiergroei.
- Voor mensen die vrijwel niet bewegen, zorgt de betere bloedsomloop voor minder spierafbraak.
Hoe gebruik je een massage gun
Nu je de voordelen van een massage gun hebt gelezen, is het goed om te weten hoe je de massage gun gebruikt. Zolang je je pijngrens in de gaten houd, kun je de massage gun eigenlijk niet fout gebruiken.
- Zet de massage gun aan zonder hem op je lichaam te drukken. Dat lijkt misschien een kleinigheid, maar het is belangrijk voor een betere controle. De massage gun eerst op je spieren zetten en daarnaast aanzetten raden we je af. Dit kan namelijk pijnlijk zijn.
- Laat de massage gun op je lichaam rusten. Voeg geen druk toe. Laat het gewoon rustig walsen.
- Glijd de massage gun langs de spier. Beweeg langzaam - ongeveer 2,5 cm per seconde of langzamer.
- Als je een knoop of een spanningsgebied raakt, laat de massage gun dan op die plek rusten - zonder extra druk toe te voegen - voor een paar ogenblikken voordat je verder gaat.
- Ademhaling: lekker lang in- en uitademen. Zo kun je je makkelijker focussen op de spieren en voel je de pijn wegglijden.
Hoe kies je de juiste massage gun
Zodra je een massage gun wilt kopen, dan kun je op de volgende zaken letten.
RPM: De RPM staat voor revolutions per minute, dus het aantal stoten per minuut. Hoe hoger de snelheid, hoe hoger de intensiteit van de massage. De meeste massage geweren hebben een snelheidsbereik van ongeveer 2000 RPM tot 3200 RPM. Het is handig om een apparaat te hebben met een reeks snelheden om uit te kiezen. Zo kun je voor elk pijn de juiste intensiteit instellen.
Ontwerp en ergonomie: Als je 50 tot 150 euro of meer in een massage gun gaat investeren, dan is het belangrijk dat de massage gun makkelijk vast te pakken is. Een grote massage gun is niet per se beter dan een kleine massage gun. Met een kleine massage gun kun je soms makkelijker bij sommige spieren komen. Dit geldt ook voor het gewicht.
Accessoires: Kijk goed wat voor accessoires er worden meegeleverd. Afhankelijk van de gebruiker kunnen verschillende opzetkoppen de voorkeur hebben voor verschillende toepassingen. Standaard hulpstukken zoals de bal- of kogelkop worden gewoonlijk bij de meeste apparaten meegeleverd, maar unieke bevestigingsknoppen kunnen een completere ervaring bieden.
Levensduur van de batterij en opladen: Als je de massage gun gaat kopen dan kan het ook handig zijn om naar de batterijduur en oplaadtijd te letten.
Geluidsniveau: Bij het gebruik van massage gun zal er onvermijdelijk wat lawaai zijn dat wordt gegenereerd door de motor. Dit is belangrijk om naar te kijken, aangezien sommige apparaten onaangenaam lawaai kunnen maken, vooral bij gebruik in een afgesloten ruimte of bij gebruik op gebieden dichter bij de oren.
