Fasciaal bindweefsel, het nut van foamrolling

Eerder heb ik in een blog al gesproken over de ‘nieuwe’ anatomie. Omdat ons lichaam zo intrigerend is en je dankbaar mag zijn voor dit prachtige geschenk vandaag een blog over goed onderhoud aan je ‘nieuwe’ anatomie. En dan gaat het over het behoud van de souplesse van ons fasciale bindweefsel. Ons fasciale bindweefsel is een van de eerste structuren die aangelegd wordt na de bevruchting van een eicel door een spermacel. Al onze organen, spieren en botten worden van elkaar gescheiden door dit bindweefsel maar tegelijkertijd ook juist met elkaar verbonden. Een lastig inzicht om te bevatten voor de gemiddelde Westerse geest. Onze botten ‘drijven’ zelfs als het ware in ons fasciale bindweefsel. Je steunt dus NIET op je botten!

Fasciaal bindweefsel zit vooral ook om en in onze spierweefsels. Aparte spieren bestaan alleen in een anatomieboek, bij een levend mens zijn spieren in groepen georganiseerd en onderling verbonden door de fascia. Onder de huid vinden we direct de grote lichaamsfascie, deze ‘glijdt’ tijdens bewegen als het ware over de fascia van de onder de huid gelegen spieren. Rondom elke spier afzonderlijk zit ook een fascia en de verschillende spiervezels in een spier zijn gescheiden van elkaar en tegelijkertijd ook weer verbonden door dit fasciale bindweefsel. Zo vormt dit als het ware een soort van matrix in en om ons totale bewegingsapparaat heen. In een levend mens zijn deze fascies glad en kunnen ze ‘smooth’ langs en over elkaar heen bewegen. Dit is enkel mogelijk wanneer je voldoende water drinkt, goed en gezond eet, niet teveel stress hebt, en je vooral nog regelmatig naar de eindstanden van je gewrichten beweegt.

Fascia doet veel meer dan glijden, bewegen, verbinden en scheiden. Het zorgt ook voor communicatie in bewegingspatronen en kan zelfs informatie opslaan. Fysieke maar ook emotionele traumata gaan niet alleen in je kouwe kleren zitten maar ook in dat warme lijfje eronder. Fascia kan verkleven, verzuren en verstarren. Dit resulteert onder andere in een verminderde communicatie tussen groepen van spieren onderling tijdens het bewegen. Iemand verstart letterlijk en figuurlijk. Het is zaak om je fascies goed te verzorgen en onderhouden. Een hele eenvoudige en prettige manier wordt geboden met foam rolling. Hiermee verspreid je de glijdende vloeistof optimaal door de fascies. Je maakt de fascie ook alerter waardoor spieren tijdens bewegen beter met elkaar kunnen communiceren.

Wanneer je het foam rolling combineert met wat dynamische yoga oefeningen dan pleeg je al goed basis onderhoud. Drink daarbij voldoende water en zorg ervoor dat je geen zuurpruim wordt. Je lichaam is te mooi om te laten verzuren, verstarren en uit te laten drogen. Een ‘foam rolletje’ a day keeps the stiffness away!