6 minder bekende, maar zeer effectieve trainingsattributen.

Waarschijnlijk denk je bij de woorden training, full body workout of cardio niet direct aan de onderstaande producten, maar misschien komt daar nu verandering in. Ben je opzoek naar een leuke of uitdagende nieuwe workout probeer eens een van deze attributen.

1. Slide board:

Een slide boardis zoals de naam eigenlijk al verklapt een vrij gladde plank (hoewel er tegenwoordig ook flexibele slideboads bestaan) met aan beide kanten een verhoging zodat je niet van de plak af kan glijden. Vroeger werden deze planken vooral gebruikt door schaatsers om hun uithoudingsvermogen in de schaatspositie te trainen, maar er zijn zoveel meer trainingen te bedenken op een slideboard. Denk maar aan elke keer dat je je hand of voet verplaatst tijdens een oefening. In plaats van deze op te tillen kan je schuiven op een slideboard. Je lichaam moet harder werken om in balans te blijven en je handen of voeten te verplaatsen. Dat maakt je workout ongelooflijk intensief.

2. Core wheels:

De ab roller zal bij de meeste wel bekend zijn. Een groot wiel met aan twee kanten een handvat waarmee je uit kan rollen om je buikspieren te trainen. De core wheels werken ongeveer hetzelfde maar dan zijn het twee losse handgrepen met aan beide kanten een kleiner wiel. Hierdoor kan je niet alleen naar voren uitrollen, maar bijvoorbeeld ook naar de zijkant, of met een hand tegelijk. Hierdoor zijn de trainingsmogelijkheden veel groter dan bij de ab rollers. Denk bijvoorbeeld aan een push up op de core wheels of rol van links naar rechts in plaats van naar voren en naar achter.

3. Sledge hammer:

Bij de crossfitters onder ons is deze hamer waarschijnlijk al wel bekend. Het zijn grote zware hamers (gewicht kan variëren naar gelang het niveau van de sporter) waarmee je op een auto/tractorband kan slaan. Hoewel het misschien onschuldig klinkt is het een onwaarschijnlijk zware cardio workout waarbij ook de core, de armen, schouders en benen worden aangesproken om keihard te werken. Naast deze full body workout train je ook nog eens je coördinatie en explosiviteit met deze hamer. Een win-win-win workout dus.

4. Aquabags:

Aquabags zijn een soort powerbags, maar dan gevuld met water en lucht. Hierdoor heeft het water vrij spel binnen de bag en wordt het extra moeilijk de bag onder controle te houden tijdens je workout. Bij je standaard krachtoefeningen geeft het water direct feedback of je de oefening correct recht uitvoert (je mag het water dan niet horen). Maar je kan de bags ook inzetten een meer cardio gerichte workout door met het water mee te bewegen in bijvoorbeeld swings in alle richtingen. Of je maakt er een explosieve workout van door het water zo hard mogelijk van de ene naar de andere kant van de zak te bewegen. Het klinkt misschien allemaal niet zo ingewikkeld tot je het zelf eens ervaart.

5. Slingtrainer

De suspensiontrainer is inmiddels wel bekend geworden, z’n kleine broertje is dat nog niet echt. De slingtrainer bestaat net als de suspensiontrainer uit twee handgrepen en een bevestigingsstuk, maar anders dan bij de suspensiontrainer zitten de handvaten vast door middel van een katrol. Hierdoor kunnen ze tijdens de training veranderen van lengte. Een extra moeilijkheidsgraad om dit te stabiliseren dus. Daarnaast kan je de slingtrainer inzetten om afwisselend met de handen of voeten te trekken of te duwen en daarbij het hele lichaam mee te roteren. Hiermee train je niet alleen extra de rug of borst maar ook de voor- en zijkant van de core.

6. Toning balls

Toning balls zijn lichtgewicht balletjes, gevuld met zand, van tussen de 10 en 12 centimeter doorsnede. De balletjes variërend van 0,5 tot 2 kilo kunnen vooral gebruikt worden bij yoga of pilatesoefeningen om de armen en schouders extra te triggeren. Daarnaast wordt de gripkracht versterkt omdat je de balletjes constant vast moet houden. Het klinkt allemaal niet zo zwaar, maar kan toch net dat beetje extra brengen in je core workout, yoga- of pilates les. De toning balls zijn ook perfect voor trainen na een blessure.