Top 20 fitness trends 2018

Bootcamp, spinning, zumba: stuk voor stuk superleuke sporten om te doen, maar als je in 2018 met de trends op fitnessgebied mee wilt gaan, dan kies je voor andere trainingsvormen. Trainen met je eigen lichaamsgewicht bijvoorbeeld of HIIT-training.

Elk jaar stelt het American College of Sports Medicine (ACSM) een top-20 samen van fitnesstrends. Ze houden daarvoor een enquête onder duizenden fitnessprofessionals uit de hele wereld. De nummer één voor 2018: High-intensity interval training

1. High-intensity interval training
HIIT training bestaat uit korte en snelle variaties van oefeningen met een hoge intensiteit. Dit word gevolgd door een korte rustperiode. De HIIT duurt doorgaans minder dan 30 minuten. De High-intensity interval training is de afgelopen jaren vaak in top 20 geëindigd maar sinds 2014 niet meer op nummer 1 gekomen. Dit komt omdat er de afgelopen tijd veel speculaties zijn over de risico’s op blessures. Ondanks de waarschuwingen van sommige fitnessprofessionals blijft de HIIT training ontzettend populair. Dit komt voornamelijk omdat het een effectieve en efficiënte manier is om je conditie omhoog te brengen, je sportprestaties te verbeteren en het is misschien wel de meest effectieve wijze om je vetverbranding te stimuleren en je stofwisseling te versnellen.

Bekijk het ruime assortiment aan HIIT-training atributen. 

2. Groepstraining
Er zijn veel soorten groepslessen en apparatuur, van aerobics en fietsen tot danslessen. Trainingsprogramma's voor groepstraining bestaan al lang en zijn als een potentiële wereldwijde trend verschenen sinds deze enquête oorspronkelijk werd samengesteld. Het was echter pas in 2017 dat groepstrainingen de top 20 haalden en op nummer 6 verscheen. Geen van de respondenten kon verklaren waarom groepstraining populair is geworden, dus het zal interessant zijn om deze trend in 2018 en daarna te volgen.

3. Wearable technologie
Wearable technologie is de afgelopen jaren veel verbeterd waardoor het momenteel erg populair is. Draagbare technologie omvat activiteitstrackers, slimme horloges, hartslagmonitors en GPS-volgapparatuur die slechts een paar jaar geleden werden geïntroduceerd. Het is onvoorspelbaar hoe draagbare technologie het volgende decennium vooruit zal gaan.

4. Body weight training
Body weight training verscheen voor het eerst in de trendenquête in 2013 (op nummer 3) en stond in 2017 op de nummer 2-positie. Body weight training word al een lange tijd beoefend, in feite hebben mensen hun eigen lichaamsgewicht al eeuwenlang gebruikt als een vorm van weerstandstraining. Vooral door commerciële clubs, hebben het nu populair gemaakt in allerlei sportscholen en fitnessclubs over de hele wereld. Typische trainingsprogramma's voor lichaamsgewicht gebruiken minimale apparatuur, waardoor het een zeer goedkope manier is om effectief te training.

5. Strength training
Krachttraining blijft populair in alle sectoren van de gezondheids- en fitnessindustrie. De krachttraining daalde in 2015 naar de 5e plek waar hij sinds dien gebleven is. In de sportscholen van vandaag zijn er nog veel mannen en vrouwen, jong en oud, kinderen en patiënten, waarvan de nadruk ligt op het gebruik van krachttraining om de kracht te verbeteren of te behouden.

6. Educated, certified, and experienced fitness professionals
In 2015 gedaald naar nummer 3, naar nummer 5 in 2016, en terug naar nummer 4 in 2017. Dit een trend die doorgaat nu er accreditaties van derden zijn die worden aangeboden door nationale accreditatieorganisaties voor professionals in de gezondheids-, fitness- en klinische oefenprogramma's. Er blijft een voortdurende groei van onderwijsprogramma's bij Mbo colleges, hogescholen en universiteiten. Naarmate de economie blijft groeien en de markt voor fitnessprofessionals zelfs nog voller en concurrerender wordt, lijkt belangstelling voor een zekere mate van regulering, zowel vanuit de industrie als vanuit externe bronnen (d.w.z. overheid), uit te breiden.

7. Yoga
Dit jaar op plek nummer 7! In 2017 stond yoga op nummer 8 nadat het in 2015 de 7e plek had behaald. Yoga verscheen voor het eerst in de top 10 in 2008. Yoga komt in verschillende vormen, waaronder Power Yoga, Yogalates en Bikram Yoga. Instructievideo's, boeken, yogamatten en accessoires zijn er in overvloed, net als het groeiend aantal certificeringen voor de vele yoga soorten. De aanhoudende populariteit van yoga lijkt te komen doordat het zichzelf opnieuw uitvindt en verfrist, hierdoor is het een aantrekkelijke vorm van beweging.

Bij Sportbay.nl Kun je verschillende accessoires kopen voor je yoga collectie. Je vind er bijvoorbeeld yogamatten, yogamat draagtassen en draagriemen.

8. Personal training
Professionele personal trainers blijven zoeken naar de professionalisering van hun deel van de industrie (zie trend nummer 6). Sinds deze enquête voor het eerst werd gepubliceerd in 2006 (1), staat persoonlijke training in de top 10 van deze enquête. Personal training is nog steeds populair, dit komt vooral omdat personal training steeds vaker voorkomt. Je ziet het steeds vaker terug bij sportclubs, ouderen en revaliderende. Hoewel er enkele kleine variaties van persoonlijke training zijn geweest (bijvoorbeeld kleine groepen in tegenstelling tot één-op-één), zullen personal trainers een belangrijk onderdeel blijven van het professionele personeel van gezondheids- en fitnesscentra.

9 Fitness programma's voor ouderen
Er is een groeiende markt van oudere volwassenen die nu gezonder met pensioen gaan dan andere generaties. De zeer actieve oudere volwassene sporten steeds meer. Ze doen meer aan krachttraining, teamsporten en HIIT. Zelfs de kwetsbare ouderen trainen steeds vaker hun balans en flexibiliteit.

10. Functional fitness
Bij Functional training verbeter je jouw uithoudingvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. De tijdsduur is niet van belang en kan dan ook per week verschillen, maar meestal ligt deze rond de 30 à 40 minuten. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc.

11. Exercise and weight loss
Oefeningen voor gewichtsverlies is een top 20-trend sinds de enquête begon. De combinatie van lichaamsbeweging en gewichtsverlies benadrukt de beperking van calorieën met een verstandig trainingsprogramma. De combinatie van beweging en voeding is essentieel voor gewichtsverlies. De meeste dieetplannen integreren oefeningen in aanvulling op al de maaltijden.

12. Exercise is Medicine
'Exercise is Medicine' is een wereldwijd gezondheidsinitiatief dat erop gericht is artsen in de gezondheidszorg en andere zorgverleners aan te moedigen om lichaamsbeweging op te nemen in behandelplannen. Bij het initiatief worden patiënten doorgestuurd naar fitnesprofessionals. Het programma streeft naar de overtuiging dat fysieke activiteit een integraal onderdeel is in de preventie en behandeling van ziekten. Het moedigt oefenprofessionals ook aan om belangrijke relaties in hun gemeenschap met zorgverleners te ontwikkelen, zodat zij het nodige vertrouwen hebben om routinematig hun patiënten door te verwijzen naar gekwalificeerde professionals. Artsen en andere zorgverleners moeten patiënten met veel vertrouwen doorverwijzen naar professionals in hun gemeenschap.

13. Group personal training
Persoonlijke groepstraining blijft een trend in 2018. Dit komt omdat de groepstrainingen een stuk goedkoper zijn dat de één-op-één trainingen. Bij de trainingen word je gemotiveerd door de trainer en de andere deelnemers. In 2017 stond group training op nummer 14. In deze uitdagende economische tijden worden personal trainers creatiever in de manier waarop ze persoonlijke trainingssessies en hoe ze zichzelf op de markt brengen in kleine groepen. Het trainen van twee of drie mensen tegelijk in een kleine groep lijkt economisch verantwoord te zijn voor zowel de trainer als de cliënt.

14. Outdoor activities
(Hard)lopen, kanoën, kajakken en sporten in de buitenlucht blijft populair. Outdoor-activiteiten kunnen ook hoge avontuurprogramma's zoals overnachtende kampeertochten en bergbeklimmen omvatten. De trend voor gezondheids- en fitnessprofessionals om buitenactiviteiten voor hun klanten aan te bieden, begon in 2010. In dat jaar waren stond outdoor activities op nummer 25. Sinds dien is het gestegen naar nummer 13 in 2017. Outdoor-activiteiten kunnen worden gedaan met familie en vrienden, met een groep, of in je ééntje.

15. Flexibility and mobility rollers
Mobiliteitsrollers zijn specifiek ontworpen om te masseren, de spierstrakheid te verlichten, spierspasmen te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en spierongemakken te verzachten. Rollers zijn ontworpen voor de lage rug, heupen en voor grotere spiergroepen zoals de hamstrings en de bil spieren. Deze rollen zijn meestal gemaakt van schuim, terwijl anderen gemaakt zijn van hard rubber of hout, afhankelijk van het gewenste effect. Flexibiliteit rollers waren de nummer 16 trend in 2016 en nummer 20 in 2017.

16. Licentieverlening voor fitnessprofessionals
Sommige beroepen in de Verenigde Staten en over de hele wereld worden gereguleerd door licentiestatus. Iemand kan zich bijvoorbeeld geen arts of verpleegkundige noemen en in de meeste staten een fysiotherapeut of een diëtist zonder een vergunning te hebben. Dit is een trend in de fitnessbranche voor meer regelgeving van fitnessprofessionals zoals personal trainers. Licenties en diplama’s worden steeds belangrijker.

17. Circuittraining
Circuittraining verscheen in 2013 (nummer 18) voor de eerste keer in de top 20 trends en bezette in 2017 de 19e plek. Sommige respondenten wezen erop dat circuittraining vergelijkbaar is met HIIT maar met een veel lagere of zelfs matige intensiteit. Bij circuittraining heb je ongeveer 10 oefeningen die achtereenvolgens en in een vooraf bepaalde volgorde worden voltooid. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, etc. Elke oefening wordt uitgevoerd voor een bepaald aantal herhalingen of voor een bepaalde periode voordat je snel tot rust komt en doorgaat naar de volgende oefening. Circuittraining bestaat al heel lang en het lijkt populair te blijven. 

18. Wellnesscoaching
Wellness coaching staat sinds 2010 in de top 20 en stond in 2017 op nummer 17. Wellnesscoaching is de integratie van gedragsveranderingswetenschap met gezondheidsbevordering, ziektepreventie en revalidatie. Wellnesscoaching maakt vaak gebruik van een één-op-één benadering die vergelijkbaar is met die van een personal trainer. De coaching word vaak gebruikt bij korte- en lange termijndoelen waarbij mentale hulp nodig is. De wellnesscoach richt zich op de waarden, behoeften, visie, ambities en doelen van de klant.

19. Core training
Core training benadrukt de sterkte en conditionering van de stabiliserende spieren van de buik, thorax en rug. Het omvat meestal oefeningen van de heupen, onderrug en buik, die allemaal ondersteuning bieden voor de wervelkolom. Het oefenen van de core spieren verbetert de algehele stabiliteit van de romp. Het zorgt ervoor dat de activiteiten van het dagelijks leven en de prestaties van verschillende sporten die kracht, snelheid en wendbaarheid vereisen verbeteren. Bij kerntraining worden vaak stabiliserende apparaten gebruikt zoals oefenballen, BOSU-ballen en foamrollers.

20. Sport specifieke training.
Deze trend omvat sport specifieke fitness trainingen voor sporten zoals honkbal, tennis, golfen voetbal. De trainingen zijn speciaal ontworpen voor jonge atleten. De atleten krijgen de trainingen tijdens het laagseizoen of buiten de trainingen om vaardigheden te ontwikkelen en de kracht en het uithoudingsvermogen van die sport te vergroten.