Met deze yoga accessoires verbeter jij je yoga sessies

Reinier Bouterse Sportbay trainer

Yoga is een oude traditie die gericht is op ontspanning en bewustwording. Elke yoga oefening die je doet heeft effect op de geest. Een belangrijk aandachtspunt bij yoga is dan ook om ontspannen te blijven. Om bij elke oefening ontspannen te blijven gebruiken veel yogi’s, yoga accessoires. De accessoires zorgen ervoor dat je de oefeningen makkelijker of moeilijker kunt uitvoeren. Door de oefeningen makkelijker te maken kun je je meer focussen op rust en ontspanning.

Dol op yoga maar soms toe aan een steuntje in je rug? Bekijk dan hieronder de 3 beste yoga accessoires.

Yoga blok
De soms fysiek veeleisende houdingen die je in yoga ziet kunnen voor beginnelingen een hele klus zijn. Een yoga blok is een leuke kleine helper die je bij veel yogahoudingen kan gebruiken. Een yoga blok is vaak gemaakt van hout. kurk of hardschuim

Een yoga blok ondersteunt je bij het uitvoeren van verschillende oefeningen. Met een Yoga blok kun je bijvoorbeeld de lenigheid trainen, maar je kunt ook pijn vermijden door het te gebruiken als steunblok waardoor je spieren en gewrichten ontlast worden.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je problemen hebt om de grond te bereiken bij een voorwaartse vouw. Door een yogablok te gebruiken, laat je je handen rusten op een relatief stabiel oppervlak, zelfs als je de vloer nog niet helemaal kunt bereiken. Door het blok steeds verder naar je toe te plaatsen, verbeter je elke keer je flexibiliteit.

Of je per se een Yogablok nodig hebt is natuurlijk aan jezelf! Echter verkleint het de kant op blessures en ondersteunt het je lichaam beter, daarom is een yoga blok wel aan te raden. Omdat een yoga blok niet erg duur is, en je er de kant op blessures behoorlijk verkleint, is het zeker de moeite waard om er één te kopen.

Yoga riem
Iedere yogi voelt weleens de frustratie wanneer een yogapose niet helemaal lukt zoals jij het zou willen. Een yoga riem is niet alleen een goed hulpmiddel voor beginnende yogi’s maar ook voor gevorderden.

Een riem is vooral een hulpmiddel zodat je met je handen net wat verder kunt reiken. Voor ervaren yogi’s kan het gebruikt worden als een verdiepingsmiddel. Houdingen die je al goed onder controle hebt kun je met een yoga strap extra moeilijk maken. Het gebruik van een yogariem voor beginners zorgt er met name voor dat je minder spanning hebt in de rug en schouders en je jezelf niet overbelast. Een riem gebruik je dus als je voelt dat je een houding, met name in rug en nek, te krampachtig moet uitvoeren. Of als je een asana goed onder controle hebt, maar wat extra uitdaging zoekt.

Met een yogariem verklein je de kans op blessures door overstrekking en verdraaiing waardoor het een zeer nuttig accessoire is!
 
Yoga bolsters
Yoga bolsters ook wel yoga kussens genoemd worden gebruikt om je op een veilige en comfortabele manier te helpen bij bepaalde asana´s. Er zijn twee soorten yogabolsters; rechthoekige bolsters en ronde bolsters. Elke bolster heeft zijn eigen voordelen.

Yoga bolsters zijn stevig zodat ze een productieve en comfortabele yogaoefening mogelijk maken. Het gebruik van yogabolsters bij ademhalingstechnieken helpen de lange spieren van de wervelkolom te ondersteunen. Hierdoor kunnen de spieren zich volledig ontspannen. Terwijl je je lichaam strekt, word je ademhaling trager en daardoor dieper. De yoga bolster ondersteunt je lichaam tijden het uitvoeren van yoga oefeningen, zodat je de houdingen langer kunt volhouden.

Ronde yogabolster
De ronde yogabolster heeft een cilindrische vorm. De ronde bolster is erg uitstekend voor ondersteuning in de onderrug. Het helpt je bij houdingen die de borst oppennen en een kromming in de rug ondersteunen.

Rechthoekige yogabolster
De rechthoekige yogabolsters hebben vlakke zijden. De vorm zorgt voor een stabiele balans omdat de bolster niet kan rollen. De ronde bolster zorgt voor een goede rug ondersteuning bij liggende posities. Dit biedt comfort aan de ruggengraat en de heupen.